Siete hábitos para el bien-estar mental...

1. Focus Time. Cuando nos focalizamos en una tarea específica, orientada a una acción. Implica un desafío que genera conexiones profundas en el cerebro.

2. Play Time. Cuando nos permitimos ser espontáneos o creativos, disfrutando, lúdicamente, nuevas experiencias, que ayudan a generar nuevas conexiones en el cerebro.

3. Connecting Time. Cuando nos conectamos con otras personas, idealmente de modo presencial, activando y enriqueciendo el circuito social del cerebro.

4. Physical Time. Cuando movemos nuestros cuerpos, aeróbicamente, en lo posible, lo que fortalece el cerebro de varias maneras.

5. Time In. Cuando reflexionamos serenamente, con foco en las sensaciones, imágenes, sentimientos y pensamientos, lo que ayuda a la integración cerebral.

6. Down Time. Cuando no estamos focalizados, sin ningún objetivo específico, y dejamos que nuestra mente divague o se relaje, lo que ayuda a la recarga de energía cerebral.

7. Sleep Time. Cuando le damos al cerebro el descanso que necesita para consolidar aprendizajes y recuperarse de las experiencias del diario vivir.

Fuente: Harvard Busines Review 2011
Dr. David Rock, executive director NeuroLeadership Institute y  Dr. Daniel Siegel, executive director  Mindsight Institute y profesor UCLA School of Medicine.